Uống nước khi dạ dày rỗng được bắt nguồn từ văn hóa người Nhật. Thói quen này giúp giữ vóc dáng và cơ thể khỏe mạnh. Không chỉ vậy, uống nước khi đói cũng là một phương thuốc chữa được nhiều chứng bệnh.

Vậy điều gì xảy ra khi uống nước lúc đói?

1. Giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể

Ban đêm là thời gian cơ thể phục hồi và loại bỏ các chất độc ra bên ngoài. Do đó, uống nước ngay sau khi thức giấc sẽ kích thích sự vận động của ruột, giúp cơ thể tự đào thải độc tố, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đấy sức sống.

Ngoài ra, uống nước còn giúp tăng cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào máu mới. Điều này giúp thanh lọc cơ thể.

2. Cải thiện sự trao đổi chất

Uống nước khi dạ dày rỗng giúp cải thiện sự trao đổi chất, giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Uống nước khi đói giúp tăng cường sự trao đổi chất ít nhất là 24%. Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, uống nước khi đói sẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, từ đó giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, uống một ly nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng còn giúp làm sạch ruột già.

3. Giảm cân an toàn

Uống nước khi dạ dày rỗng giúp loại bỏ những độc tố ra khỏi cơ thể và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Điều này sẽ khiến bạn no lâu hơn và làm giảm thói quen ăn vặt. Đồng thời giúp bạn tránh được sự tăng cân do ăn quá nhiều.

4. Làm dịu chứng khó tiêu

Lượng dư axit dư thừa trong dạ dày có thể dẫn tới chứng khó tiêu. Vì vậy, uống một ly nước ngay khi bụng rỗng sẽ giúp "đánh bay" axit, làm dịu chứng khó tiêu.

5. Giúp làn da khỏe mạnh

Mất nước là một trong những nguyên nhân chính làm xuất hiện các vết nhăn và khiến lỗ chân lông to. Do đó, uống đủ nước sẽ giúp bảo vệ làn da.

Uống hai ly nước khi dạ dày rỗng sẽ làm tăng lưu lượng máu dưới da và giúp da hồng hào, rạng rỡ hơn.

6. Giúp tóc bóng, mềm mượt và chắc khỏe

Ngoài ảnh hưởng tới da, mất nước còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của tóc. Uống nước là một việc rất quan trọng nếu bạn muốn một mái tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài.

Nước chiếm khoảng 1/4 tổng trọng lượng ở một sợi tóc. Nếu không nạp đủ nước, tóc sẽ rất mảnh và dễ gãy rụng. Do đó bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Đặc biệt, uống nước khi đói sẽ càng hiệu quả hơn.

7. Ngăn ngừa sỏi thận và viêm bàng quang

Uống nước khi bụng rỗng giúp làm loãng nồng độ axit - nguyên nhân gây ra sỏi thận. Ngoài ra, việc này còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi các loại nhiễm trùng khác nhau do sự tích tụ độc tố được sản xuất trong bàng quang, từ đó ngăn ngừa viêm bàng quang.

8. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước giúp làm sạch và giữ cân bằng hệ thống bạch huyết, từ đó giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn. Hệ thống miễn dịch tốt sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và tránh được nhiều bệnh. Nên uống nước như thế nào?

- Uống 3-4 ly nước ngay sau khi thức dậy, lúc chưa đánh răng cũng như ăn sáng.

- Sau đó chờ 45 phút rồi bắt đầu ăn sáng.
- Cố gắng uống nước ít nhất trước khi ăn 30 phút và không uống bất kỳ thức uống nào sau khi ăn 2 giờ.

Uống 4 ly nước khi dạ dày rỗng là không hề đơn giản, do đó bạn hãy bắt đầu từ một lượng vừa đủ rồi tăng dần lên.

Hà Phương (Nguồn: Step to health)